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吃維生素C有哪些效用?

患者:女,29歲

病情描述:
水果中含有大量的維生素C,為了補(bǔ)充維生素,我們經(jīng)常需要吃水果,吃維生素C有哪些效用?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
維生素c的生理作用有抗氧化、改善鐵、鈣和葉酸吸收、具有延緩衰老,提高免疫力,促進(jìn)細(xì)胞代謝的功效。如果人體長期缺乏的話,可能會出現(xiàn)身體點(diǎn)狀出血、牙齦炎,是維持生命不可缺少的營養(yǎng)素。長期大劑量的服用維生素c會產(chǎn)生一些副作用,如腹瀉、嘔吐、胃痙攣、結(jié)石、頭痛、尿頻。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
維生素C可以抗疲勞,維生素C的抗疲勞功效是非常明顯的,而且其還有助于增強(qiáng)人體的免疫功能。含有豐富的維生素C的食物有獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子),紅色水果(如草莓、覆盆子),色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)。日常飲食中要注意吸收足夠的維生素C,特別是夏天,多吃新鮮的蔬菜水果有益健康。
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