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抑郁癥參加戶外運(yùn)動(dòng)有何好處？

患者：女，38歲

病情描述:
很多醫(yī)生會(huì)要求抑郁癥患者多多參加戶外運(yùn)動(dòng)，那抑郁癥參加戶外運(yùn)動(dòng)有何好處？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

抑郁癥患者參加戶外運(yùn)動(dòng)可改善情緒、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、增強(qiáng)社交互動(dòng)、提升自我效能感。

1、改善情緒

戶外陽(yáng)光能促進(jìn)血清素分泌，緩解抑郁情緒，綠色環(huán)境有助于降低壓力激素水平。

2、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)

運(yùn)動(dòng)刺激大腦釋放內(nèi)啡肽和腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，改善神經(jīng)可塑性，緩解抑郁癥狀。

3、增強(qiáng)社交互動(dòng)

團(tuán)體戶外活動(dòng)提供社交支持，減少孤獨(dú)感，通過(guò)人際交流改善心理狀態(tài)。

4、提升自我效能感

完成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)能重建自信心，培養(yǎng)積極認(rèn)知模式，打破抑郁的負(fù)性思維循環(huán)。

建議選擇散步、騎行等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以上，需結(jié)合專業(yè)治療循序漸進(jìn)。

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