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經常喝刺激性飲料的人容易失眠嗎

患者:男,34歲

病情描述:
我平時喜歡喝咖啡,經常喝刺激性飲料的人容易失眠嗎?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經常喝刺激性飲料的人容易出現(xiàn)失眠問題。失眠可能與咖啡因攝入過量、神經興奮性增高、晝夜節(jié)律紊亂、基礎疾病加重等因素有關。

1、咖啡因過量

咖啡因會阻斷腺苷受體,導致大腦持續(xù)處于清醒狀態(tài)。建議每日咖啡因攝入不超過400毫克,可通過飲用低因咖啡、淡茶等替代。

2、神經興奮

刺激性飲料中的可可堿等成分會促進腎上腺素分泌,引起心率加快和警覺性提高。睡前6小時應避免飲用含興奮性物質的飲品。

3、節(jié)律紊亂

夜間攝入刺激性飲料會抑制褪黑素分泌,打亂生物鐘調節(jié)。可能與晝夜節(jié)律失調性睡眠障礙有關,表現(xiàn)為入睡困難和早醒。

4、疾病誘發(fā)

胃食管反流病、焦慮癥等患者飲用刺激性飲料會加重癥狀。通常伴隨反酸、心悸等表現(xiàn),需治療原發(fā)病并調整飲食習慣。

建立規(guī)律作息時間,睡前可選擇溫牛奶、酸棗仁茶等助眠飲品,持續(xù)失眠需到睡眠??凭驮\評估。

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