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如何緩解失眠帶來的緊張情緒呢?

患者:男,19歲

病情描述:
每次一失眠,我就會緊張著急,結(jié)果更睡不著。如何緩解失眠帶來的緊張情緒呢?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
要知道,造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素??梢鹗?;工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
要有身臨其境的感覺,五官、身體都處于美好的感受之中。想像的題材很多,但應(yīng)避免想像過于刺激的東西,你在想像的場景里,應(yīng)是閑適舒緩的,所感受的都是一些舒適的景象。你從想像中得到放松,得到愉悅,暫時忘卻了失眠帶給你的緊張,然后酣然入夢。
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