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延長睡眠時(shí)間對身體有害嗎？

患者：男，50歲

病情描述:
為了保證睡眠質(zhì)量，媽媽每天都會(huì)讓我們白天補(bǔ)覺，延長睡眠時(shí)間對身體有害嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

延長睡眠時(shí)間對多數(shù)健康人群無害，但長期過度睡眠可能與睡眠質(zhì)量差、抑郁傾向、代謝紊亂、心血管風(fēng)險(xiǎn)升高等因素有關(guān)。

1、睡眠質(zhì)量差

睡眠時(shí)間過長可能因睡眠結(jié)構(gòu)紊亂導(dǎo)致深度睡眠不足，建議保持規(guī)律作息，避免白天補(bǔ)覺。

2、抑郁傾向

情緒障礙患者常出現(xiàn)嗜睡表現(xiàn)，需結(jié)合心理評估，必要時(shí)進(jìn)行認(rèn)知行為治療或遵醫(yī)囑使用舍曲林等藥物。

3、代謝紊亂

長時(shí)間臥床可能影響糖代謝，與糖尿病發(fā)病相關(guān)，需監(jiān)測血糖并增加日間活動(dòng)量。

4、心血管風(fēng)險(xiǎn)

研究顯示每日睡眠超過9小時(shí)者卒中概率增加，建議定期檢測血壓血脂。

普通成人每日保持7-9小時(shí)睡眠即可，若持續(xù)嗜睡應(yīng)排查甲狀腺功能減退等病理因素，同時(shí)注意午睡不宜超過30分鐘。

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