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如何避免吃飯過撐呢？

患者：女，34歲 提問于2018-11-19 14:15

病情描述:
我的胃口很大很能吃，每次覺得要吃撐才是吃飽了。我也不想總吃這么多胃也不舒服。那我如何才能避免呢？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
感覺有些飽意就停食，建議每次吃飯只要七分或八分飽即可，當(dāng)有飽意出現(xiàn)時(shí)，就不要再繼續(xù)吃下去了。借用這種方式方式，讓原本已經(jīng)被撐大的胃逐漸縮小，身體會(huì)較健康。放慢自己吃飯的速度，讓腦部有足夠時(shí)間發(fā)出吃飽的信號(hào)。用餐時(shí)間至少要大都20分鐘，才能在還沒有吃進(jìn)去很多食物之前，感覺吃飽，不要再進(jìn)食了。
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