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失眠應該如何進行調節(jié)

患者：女，30歲 提問于2018-10-30 20:15

病情描述:
我最近壓力比較大，晚上經常失眠，失眠應該如何進行調節(jié)？
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 神經外科
睡眠是人體中最具有生物節(jié)律特征的行為。失眠必須遵循以下幾個原則：
1、適當控制自己的睡眠時間。
2、做足夠的入睡前準備。
3、順其自然。
4、無需害怕。
5、床是用來睡眠的，嚴禁在床上閱讀、看電視、聽音樂等等。
6、如果晚上睡不著，請少安勿躁，可以試著做做呼吸放松或肌肉放松。睡眠是需要慢慢調節(jié)的，給自己些時間，也給自己些信心，你必將有個好睡眠。
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