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失眠的刺激控制治療法是什么？

患者：女，31歲 提問(wèn)于2018-11-02 21:16

病情描述:
失眠可以行為治療、刺激控制治療，那刺激控制治療法是什么？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
刺激控制治療要求不在臥室和床上做睡眠和性生活以外的事情。如不能入睡，就起床，離開(kāi)臥室到其他房間；只在有困意的情況下再回臥室、臥床；如仍不能入睡，重復(fù)上述步驟。同時(shí)做到每天都定時(shí)起床，白天避免臥床，如果需要午睡，那么只在中午時(shí)間安排一次，不論是否入睡，臥床時(shí)間都控制在20分鐘至30分鐘以內(nèi)。
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