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什么習慣可以預防感冒?

患者:男,32歲

病情描述:
感冒一般靠自愈,請問什么習慣可以預防感冒?
共1個回答
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

預防感冒可通過增強免疫力、保持衛(wèi)生習慣、合理膳食和適度運動等方式實現(xiàn)。


1、增強免疫力


規(guī)律作息和充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能,減少感冒概率。建議每日保證7-8小時睡眠,避免熬夜。


2、保持衛(wèi)生


勤洗手、避免用手接觸口鼻眼能有效阻斷病毒傳播。在流感高發(fā)季節(jié)或人群密集場所可佩戴口罩。


3、合理膳食


多攝入富含維生素C的柑橘類水果、深色蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白食物,如雞蛋、魚類,有助于提升呼吸道黏膜防御能力。


4、適度運動


每周進行3-5次中等強度有氧運動,如快走、游泳,可促進血液循環(huán)和免疫細胞活性,但需避免過度疲勞。


寒冷季節(jié)注意保暖,保持室內(nèi)通風,流感疫苗可考慮作為高危人群的補充預防措施。

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