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吃柿子有好處嗎

患者：男，22歲

病情描述:
現(xiàn)在正是吃柿子的季節(jié)，所以我每天都要吃，會有什么好處？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃柿子對身體有一定好處，柿子富含維生素A、維生素C、膳食纖維、鉀等營養(yǎng)素，有助于潤腸通便、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力，但需注意避免空腹食用或與高蛋白食物同食。


1、潤腸通便


柿子中的膳食纖維和果膠能促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘，適合消化不良人群適量食用。


2、保護(hù)視力


柿子含有的維生素A和β-胡蘿卜素可幫助維持視網(wǎng)膜健康，對用眼過度者有益。


3、增強(qiáng)免疫


豐富的維生素C能提升機(jī)體抗氧化能力，輔助預(yù)防感冒等呼吸道感染。


4、調(diào)節(jié)血壓


鉀元素有助于平衡體內(nèi)鈉水平，對高血壓患者具有一定輔助調(diào)節(jié)作用。


建議選擇完全成熟的柿子，每日食用不超過1-2個，糖尿病患者及胃腸功能弱者需謹(jǐn)慎控制攝入量。

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