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芒果的營(yíng)養(yǎng)豐富嗎

患者：女，35歲

病情描述:
我喜歡吃用芒果做成的水果撈，那芒果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

芒果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。


1、維生素C


芒果富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成。每100克芒果約含30毫克維生素C，接近每日推薦量的一半。


2、胡蘿卜素


芒果含有豐富的β-胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)視力保護(hù)和皮膚健康有益。成熟的芒果胡蘿卜素含量更高。


3、膳食纖維


芒果含有可溶性和不可溶性膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、維持腸道健康。一個(gè)中等大小的芒果可提供約3克膳食纖維。


4、礦物質(zhì)


芒果含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，鉀含量較高有助于維持電解質(zhì)平衡和心臟功能。每100克芒果約含150毫克鉀。


芒果雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制食用量。建議選擇成熟度適中的芒果，避免空腹大量食用。

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