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多喝酸奶對身體好嗎？

患者：男，23歲 提問于2025-07-19 08:33

病情描述:
我很喜歡喝酸奶，每天都會喝好幾杯，多喝點酸奶對身體有好處嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲用酸奶對身體有益，酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、益生菌等營養(yǎng)素，有助于改善腸道健康、增強免疫力、促進骨骼發(fā)育及調(diào)節(jié)血脂。但需注意乳糖不耐受、糖分攝入過量等問題。



1、改善腸道健康


酸奶中的活性益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解便秘或腹瀉。乳糖不耐受者建議選擇無乳糖酸奶。



2、補充鈣質(zhì)


每100克酸奶約含120毫克鈣，有助于預防骨質(zhì)疏松。搭配維生素D食物可提升吸收率。



3、調(diào)節(jié)代謝


酸奶中的乳酸菌能幫助降低血清膽固醇水平，減少動脈硬化風險。建議選擇無糖或低糖產(chǎn)品。



4、增強免疫


益生菌通過激活巨噬細胞增強機體防御力。術后或服用抗生素后適量補充可減少菌群紊亂。



建議每日攝入200-300克酸奶，避免空腹飲用。糖尿病患者應選擇無添加糖產(chǎn)品，胃炎急性發(fā)作期暫緩食用。

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