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晚餐吃些什么食物比較好呢？

患者：男，24歲 提問于2018-10-08 22:24

病情描述:
我的睡眠不是很安穩(wěn)，還可以選擇一些什么食物來吃，可以幫助睡眠？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
晚餐的時(shí)候可以吃一些含鈣的食物。適當(dāng)吃點(diǎn)豆腐、豆干、腐竹等富含鈣的食物。因?yàn)殁}具有鎮(zhèn)定精神、誘導(dǎo)人進(jìn)入安穩(wěn)睡眠狀態(tài)的作用，有利于晚間入睡。此外，木耳、銀耳、金針菇、香菇等菌類食物富含膳食纖維和菌類多糖，有利于晚餐營養(yǎng)均衡。
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