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喝紅糖水對身體好嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我貧血比較嚴重，朋友說我可以喝紅糖水，喝紅糖水對身體有好處嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝紅糖水對身體有一定益處，但需適量飲用。紅糖水可提供能量、緩解痛經(jīng)、促進血液循環(huán)、改善低血糖癥狀，但過量可能引發(fā)血糖波動或肥胖。



1、提供能量


紅糖含蔗糖和微量礦物質(zhì)，能快速補充體力，適合運動后或疲勞時飲用，但糖尿病患者應(yīng)避免。



2、緩解痛經(jīng)


紅糖水通過溫補作用緩解宮寒型痛經(jīng)，可搭配生姜煮沸飲用，但器質(zhì)性病變需就醫(yī)。



3、促進循環(huán)


鐵元素有助于改善貧血引起的循環(huán)不良，但嚴重貧血需配合硫酸亞鐵等藥物治療。



4、調(diào)節(jié)血糖


低血糖發(fā)作時飲用可快速提升血糖，但日常飲用需控制量，避免血糖波動。



建議選擇未精制的黑糖，每日攝入不超過30克，搭配均衡飲食和適度運動效果更佳。

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