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痛經(jīng)時(shí)吃甜食好不好？

患者：女，26歲

病情描述:
每次痛經(jīng)的時(shí)候，我都非常想吃甜食，痛經(jīng)時(shí)吃甜食對(duì)身體有好處嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

痛經(jīng)時(shí)適量吃甜食可能有助于緩解不適，但需注意選擇低糖健康食品。甜食可能通過(guò)提升血清素水平暫時(shí)減輕疼痛感，但過(guò)量攝入可能加重炎癥反應(yīng)。


1、糖分作用


適量糖分可促進(jìn)大腦釋放血清素和內(nèi)啡肽，這兩種物質(zhì)能幫助緩解疼痛和改善情緒。黑巧克力、香蕉等含天然糖分的食物更適合作為選擇。


2、炎癥風(fēng)險(xiǎn)


高糖飲食可能促進(jìn)前列腺素合成，加重子宮收縮疼痛。經(jīng)期應(yīng)避免蛋糕、奶茶等精制糖食品，可改食紅棗、桂圓等溫補(bǔ)類甜味食材。


3、血糖波動(dòng)


快速升糖食物會(huì)導(dǎo)致血糖驟升驟降，可能引發(fā)疲勞感加重。建議搭配堅(jiān)果或全麥?zhǔn)称费泳徧欠治?，維持血糖穩(wěn)定。


4、替代方案


溫?zé)嵘t糖水既能補(bǔ)充能量又可緩解宮寒，優(yōu)于單純攝入甜食。乳制品、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物也有助減輕炎癥。


痛經(jīng)期間建議保持均衡飲食，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、萘普生或酮洛芬等止痛藥物，同時(shí)配合熱敷腹部、適度運(yùn)動(dòng)等非藥物緩解方式。

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