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減肥期間可以喝酸奶嗎？

患者：男，32歲 提問于2025-07-18 20:58

病情描述:
酸奶是我最喜歡的東西，但我因為太胖了，被媽媽嫌棄了，現(xiàn)在在減肥，還能夠喝酸奶嗎？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量喝酸奶，建議選擇無糖或低糖酸奶，控制每日不超過200毫升，避免影響減重效果。



1、熱量控制


無糖酸奶熱量較低，每100克約含50-60千卡，適量飲用不會明顯增加熱量攝入，有助于控制體重。



2、蛋白質(zhì)補充


酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，對維持肌肉量有幫助。



3、益生菌作用


酸奶中的益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，促進消化吸收，改善代謝功能，間接輔助減肥。



4、糖分注意


含糖酸奶熱量較高，可能抵消減肥效果，建議選擇標注無添加糖或低糖的產(chǎn)品。



減肥期間可搭配適量運動，保持均衡飲食，避免將酸奶作為單一食物來源，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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