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到了孕中期飲食注意什么?

患者:女,28歲

病情描述:
老婆懷孕已到孕中期,胎兒發(fā)育比較快,到了孕中期飲食注意什么?
共1個(gè)回答
王琪 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕中期飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全,關(guān)鍵點(diǎn)包括優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、鐵鈣補(bǔ)充、膳食纖維增加、避免高糖高脂食物。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白:

每日攝入雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于胎兒器官發(fā)育,避免加工肉制品。

2、鐵鈣補(bǔ)充:

通過動物肝臟、深綠色蔬菜補(bǔ)鐵,配合維生素C促進(jìn)吸收;牛奶、芝麻等富含鈣質(zhì),預(yù)防妊娠期抽筋。

3、膳食纖維:

選擇燕麥、西藍(lán)花等食物改善腸道蠕動,減少便秘風(fēng)險(xiǎn),注意分次少量進(jìn)食避免脹氣。

4、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn):

限制含糖飲料、油炸食品,避免生冷海鮮及未滅菌乳制品,降低妊娠糖尿病和食源性疾病概率。

建議采用少食多餐模式,每日分5-6次進(jìn)食,烹飪以蒸煮為主,出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或體重異常需及時(shí)就醫(yī)評估。

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