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吃富含B族維生素的食物有益嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
皮膚不太好，想知道吃富含B族維生素的食物有益嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃富含B族維生素的食物有益健康，B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進能量代謝、改善皮膚健康。


1、神經(jīng)系統(tǒng)


B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)功能至關重要，維生素B1和B12有助于神經(jīng)傳導和髓鞘形成，缺乏可能導致周圍神經(jīng)病變或認知功能下降。


2、能量代謝


維生素B2和B3參與體內能量代謝過程，幫助將碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為可用能量，維持機體正常生理功能。


3、皮膚健康


維生素B2和B7對皮膚、毛發(fā)和指甲健康有重要作用，缺乏可能導致皮炎、口角炎或脫發(fā)等皮膚問題。


4、造血功能


維生素B6、B9和B12參與紅細胞生成和DNA合成，對預防貧血尤為重要，特別是孕婦和老年人需要充足攝入。


建議通過全谷物、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等天然食物獲取B族維生素，必要時可在醫(yī)生指導下補充復合維生素B制劑。

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