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女性吃枸杞桂圓有什么功效呢?

患者:女,28歲

病情描述:
姐姐超喜歡吃枸杞桂圓的,平時煲湯都要放枸杞桂圓進去,請問枸杞桂圓有些什么功效呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性適量食用枸杞和桂圓有助于改善氣血不足、緩解疲勞、調(diào)節(jié)睡眠、增強免疫力。枸杞主要功效為滋補肝腎、益精明目,桂圓則補益心脾、養(yǎng)血安神。


1、補氣血


枸杞和桂圓富含鐵元素及多種維生素,能促進血紅蛋白合成,改善面色蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀。氣血虛弱者可搭配紅棗煮粥食用。


2、抗疲勞


枸杞中的枸杞多糖和桂圓的葡萄糖能快速補充能量,緩解體力透支。長期用腦人群適合用枸杞桂圓泡水代茶飲。


3、安神助眠


桂圓含多種氨基酸和皂苷類物質(zhì),能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,改善失眠多夢。睡前飲用桂圓枸杞茶有助于縮短入睡時間。


4、增強免疫


枸杞中的硒元素和桂圓的維生素C協(xié)同作用,可提升巨噬細胞活性。體質(zhì)虛弱者堅持食用可降低感冒概率。


建議每日枸杞用量不超過20克,桂圓干果不超過10顆,陰虛火旺者應(yīng)減量。搭配適量運動效果更佳。

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