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抗疲勞的營養(yǎng)水果有哪些？

患者：男，28歲

病情描述:
我工作原因經(jīng)常要熬夜加班，請問抗疲勞的營養(yǎng)水果有哪些？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)疲勞癥狀，可以適量吃香蕉、藍莓、橙子、牛油果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、輔酶Q10膠囊、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量，緩解肌肉疲勞。

2、藍莓

藍莓含有花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于減輕氧化應激導致的疲勞感。

3、橙子

橙子中維生素C含量高，可促進鐵吸收，改善缺鐵性貧血相關的乏力癥狀。

4、牛油果

牛油果含單不飽和脂肪酸和B族維生素，能穩(wěn)定血糖水平，延緩疲勞發(fā)生。

二、藥物

1、維生素B族片

復合維生素B可參與能量代謝，改善因B族維生素缺乏導致的疲倦。

2、輔酶Q10膠囊

輔酶Q10能增強線粒體功能，適用于心肌疲勞或代謝性疾病伴隨的乏力。

3、黃芪精口服液

黃芪補氣升陽，對氣虛型慢性疲勞綜合征有調(diào)節(jié)作用。

4、生脈飲

生脈飲益氣養(yǎng)陰，適合氣陰兩虛引起的倦怠、心悸等癥狀。

日?？纱钆鋱怨?、深色蔬菜等富含鎂和鐵的食物，避免空腹攝入高糖水果導致血糖波動加重疲勞感。

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