美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

怎么鍛煉腰部力量?

患者:女,26歲

病情描述:
寶寶越來越重了,怎么鍛煉才能增加腰部力量呢?
共1個回答
張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
介紹兩種方法,第一種雙膝微微分開跪下,雙手分開至肩膀位置放床上,頭下垂,收縮腹部肌肉,使背部向上拱,維持5種,然后放松,腰部放平而非向下彎,連續(xù)做10次。第二種首先背靠墻站立,腳部離開墻腳一個腳掌的距離,上身盡量貼著墻壁(尤其腰部),你將感到腰部的壓力得以舒解。這個動作可在家里,在等地鐵或電梯時做,可以說能隨時隨地讓自己的腰得到放松。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>