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賴床會導致感冒嗎？

患者：男，23歲

病情描述:
我喜歡賴床睡覺，最近突然感冒了，醫(yī)生檢查賴床導致的，請問賴床會導致感冒嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

賴床本身不會直接導致感冒，但可能通過影響免疫力、作息紊亂等間接因素增加感冒概率。主要關(guān)聯(lián)因素有睡眠質(zhì)量下降、晝夜節(jié)律失調(diào)、缺乏運動、接觸病原體機會增多。


1、睡眠質(zhì)量下降


長時間賴床可能導致淺睡眠時間延長，深度睡眠不足影響免疫細胞活性。建議保持規(guī)律作息，避免周末過度補覺。


2、晝夜節(jié)律失調(diào)


賴床打亂生物鐘會抑制褪黑素分泌，削弱呼吸道黏膜防御功能?？赏ㄟ^固定起床時間、早晨光照調(diào)節(jié)生物鐘。


3、缺乏運動


晨間活動減少會影響淋巴循環(huán)和抗體分泌。建議起床后進行適度拉伸或快走等低強度運動。


4、接觸病原體


密閉臥室空氣流通差，增加病毒停留概率。應(yīng)定時開窗通風，必要時使用空氣凈化設(shè)備。


保持臥室溫度18-22攝氏度，晨起后及時補充溫水，適當增加維生素C含量高的蔬菜水果攝入有助于維持呼吸道健康。

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