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女性吃什么能緩解疲勞？

患者：女，34歲

病情描述:
工作壓力大，總感覺身心俱疲，吃什么能緩解疲勞呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性出現(xiàn)疲勞癥狀時(shí)，可以適量吃香蕉、菠菜、堅(jiān)果、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、補(bǔ)鐵口服液、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、香蕉


香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量，緩解肌肉疲勞。


2、菠菜


菠菜含有鐵元素和葉酸，有助于改善貧血性疲勞，促進(jìn)血紅蛋白合成。


3、堅(jiān)果


堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和維生素E，能抗氧化，緩解神經(jīng)疲勞。


4、深海魚


深海魚含有歐米伽3脂肪酸，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕慢性疲勞。


二、藥物


1、維生素B族片


維生素B族參與能量代謝，可改善因B族維生素缺乏導(dǎo)致的疲勞癥狀。


2、補(bǔ)鐵口服液


適用于缺鐵性貧血引起的疲勞，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)貧血程度使用。


3、黃芪精口服液


具有補(bǔ)氣作用，適合氣血不足導(dǎo)致的乏力，需中醫(yī)辨證使用。


4、生脈飲


用于氣陰兩虛型疲勞，含有人參、麥冬等成分，需避免與某些藥物同服。


日常建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累，疲勞持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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