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吃橙子能使皮膚白皙嗎?

患者:女,15歲

病情描述:
孩子去軍訓(xùn)回來黑得我都不認識了,多吃橙子能使皮膚白皙嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃橙子有助于改善皮膚狀態(tài),但無法直接使皮膚變白皙。橙子富含維生素C、類胡蘿卜素等成分,可能通過抗氧化、促進膠原蛋白合成等機制間接影響膚色。皮膚白皙程度主要由遺傳、黑色素代謝及日常防護等因素決定。

橙子中的維生素C能抑制酪氨酸酶活性,減少黑色素生成,同時幫助修復(fù)紫外線損傷。類胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝使皮膚透亮。但這類成分需長期規(guī)律攝入才可能產(chǎn)生輕微改善效果,且個體差異顯著。臨床研究未證實單靠橙子能顯著改變膚色,過量攝入還可能因胡蘿卜素沉積導(dǎo)致暫時性皮膚發(fā)黃。

皮膚美白需綜合管理。除均衡飲食外,每日使用防曬霜可減少紫外線刺激,避免黑色素過度活躍。保持充足睡眠有助于皮膚屏障修復(fù),規(guī)律運動能促進新陳代謝。敏感肌人群需注意柑橘類水果可能誘發(fā)光敏反應(yīng),建議通過正規(guī)醫(yī)美手段如激光治療改善頑固色素沉著,任何美白方案應(yīng)咨詢皮膚科醫(yī)生。

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