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香蕉和酸奶能一起吃嗎?

患者:女,36歲

病情描述:
我這幾天在減肥,所以經(jīng)常吃酸奶和水果,香蕉還有酸奶能一起吃嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉和酸奶可以一起吃,兩者搭配有助于促進(jìn)消化吸收,但乳糖不耐受或胃腸敏感者需謹(jǐn)慎。香蕉富含鉀和膳食纖維,酸奶含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌,適量食用可互補(bǔ)營養(yǎng)。

1、營養(yǎng)互補(bǔ)

香蕉中的果糖與酸奶的乳蛋白結(jié)合可延緩血糖上升,膳食纖維幫助穩(wěn)定腸道菌群。

2、消化協(xié)同

酸奶的乳酸菌與香蕉的果膠共同作用,能改善胃腸蠕動(dòng)效率,緩解輕度便秘。

3、食用禁忌

胃酸過多者空腹同食可能反酸,乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹腹瀉等不適癥狀。

4、搭配建議

選擇無糖酸奶搭配成熟香蕉,餐后1小時(shí)食用可減少胃腸刺激,單次攝入量不超過200克。

特殊體質(zhì)者首次嘗試需觀察反應(yīng),出現(xiàn)腹痛等不適應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)師,日常可搭配燕麥等食材增加飽腹感。

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