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經(jīng)常熬夜適合吃哪些水果？

患者：女，22歲

病情描述:
世界杯開始了，我都看到三更半夜才睡覺，經(jīng)常熬夜適合吃哪些水果？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常熬夜可以適量吃香蕉、藍莓、橙子、獼猴桃等水果，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、褪黑素、谷維素、輔酶Q10等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。



一、食物


1、香蕉


香蕉富含鉀和鎂，有助于緩解疲勞和改善睡眠質(zhì)量。


2、藍莓


藍莓含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，有助于減輕熬夜帶來的氧化應(yīng)激。


3、橙子


橙子富含維生素C，有助于增強免疫力，緩解熬夜導(dǎo)致的免疫力下降。


4、獼猴桃


獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于改善消化和增強抵抗力。



二、藥物


1、維生素B族片


維生素B族有助于緩解疲勞和改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。


2、褪黑素


褪黑素可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，改善熬夜導(dǎo)致的睡眠紊亂。


3、谷維素


谷維素有助于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解熬夜帶來的神經(jīng)緊張。


4、輔酶Q10


輔酶Q10具有抗氧化作用，有助于減輕熬夜對心臟的負(fù)擔(dān)。



經(jīng)常熬夜的人群應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免長期熬夜，適當(dāng)補充營養(yǎng)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物調(diào)理。

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