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蜂蜜什么時(shí)間喝最營(yíng)養(yǎng)的？

患者：女，29歲

病情描述:
每天早上我都會(huì)喝一杯蜂蜜水，但是我不知道蜂蜜水究竟什么時(shí)間喝才是最有營(yíng)養(yǎng)的呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蜂蜜可在晨起空腹時(shí)、餐前半小時(shí)、下午疲勞時(shí)或睡前1小時(shí)飲用，營(yíng)養(yǎng)吸收效果較好。主要影響因素有飲用目的、胃腸狀態(tài)、血糖水平以及個(gè)人體質(zhì)差異。


1、晨起空腹


晨起飲用溫水沖泡的蜂蜜有助于潤(rùn)滑腸道，但胃酸過多者應(yīng)避免空腹飲用。


2、餐前半小時(shí)


餐前少量飲用可刺激胃酸分泌促進(jìn)消化，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制用量。


3、下午時(shí)段


下午飲用含蜂蜜的飲品可快速補(bǔ)充能量，緩解疲勞狀態(tài)。


4、睡前1小時(shí)


睡前適量飲用有助于鎮(zhèn)靜安神，但需注意口腔清潔以防齲齒。


建議選擇純天然成熟蜜，避免高溫沖泡破壞活性成分，每日攝入量不超過50克為宜。

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