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吃楊桃對(duì)皮膚有好處嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
我的皮膚不好，我喜歡吃楊桃，吃楊桃對(duì)皮膚有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃楊桃對(duì)皮膚有一定好處，適量食用有助于補(bǔ)充維生素C、抗氧化及促進(jìn)皮膚代謝。楊桃含有豐富的維生素C、膳食纖維及多酚類物質(zhì)，但腎功能不全者需謹(jǐn)慎食用。

楊桃富含維生素C，每100克果肉約含20-30毫克，該成分是合成膠原蛋白的關(guān)鍵輔酶，能幫助維持皮膚彈性并減少紫外線損傷。其果肉中的原花青素和多酚類物質(zhì)具有抗氧化特性，可中和自由基對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，延緩皮膚老化進(jìn)程。楊桃含水量超過90%，適量食用可提升皮膚水合度，改善干燥狀態(tài)。楊桃中的果酸成分能溫和促進(jìn)角質(zhì)代謝，對(duì)閉口粉刺有一定改善作用。需注意的是，楊桃含草酸鹽和神經(jīng)毒素caramboxin，腎功能異常者可能因代謝障礙出現(xiàn)中毒反應(yīng)，表現(xiàn)為呃逆、意識(shí)障礙等神經(jīng)癥狀。

建議健康人群每日食用不超過200克楊桃，避免空腹食用以減少胃腸刺激。食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢或紅腫需立即停食并就醫(yī)。皮膚護(hù)理需配合防曬、適度清潔等綜合措施，單純依賴飲食改善效果有限。慢性腎病患者、透析人群應(yīng)禁食楊桃，嬰幼兒及孕婦建議在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量。

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