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運(yùn)動(dòng)后喝什么飲料好?

患者:女,37歲

病情描述:
去超市,打算買(mǎi)點(diǎn)飲料放在運(yùn)動(dòng)后喝,運(yùn)動(dòng)后喝什么飲料好?
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
建議可調(diào)配自己喜歡的運(yùn)動(dòng)飲料:準(zhǔn)備約250cc的水,與喜愛(ài)的新鮮現(xiàn)榨果汁1:1調(diào)合,并添加約1公克的鹽,利用鹽份中的鈉幫助體內(nèi)維持電解質(zhì)的平衡;若喜歡較甜的口味,則可考慮加入約30~40g的砂糖或果糖,其糖份可做為運(yùn)動(dòng)能量的補(bǔ)充。
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