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宵夜吃什么食物好？

患者：女，28歲 提問于2018-06-27 21:59

病情描述:
有時(shí)候晚上玩的太晚，肚子餓了總想吃東西，又怕吃了發(fā)胖，宵夜吃什么食物好呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
推薦幾種食物：燕麥含有松果體素，有助于睡眠，因而睡覺前餓了，可以煮一小碗燕麥粥喝。土豆能清除妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。睡覺前加餐不妨吃一小個(gè)蒸土豆。杏仁等堅(jiān)果同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的鎂元素，睡覺前餓了，可以吃少量的堅(jiān)果，具催眠作用。全麥面包能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸到達(dá)人腦并轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
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