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孕婦怎樣才能提高睡眠質(zhì)量

患者:女,28歲 提問于2018-06-18 22:38

病情描述:
剛懷孕沒多久,睡眠一直不好,不知道孕婦怎樣才能提高睡眠質(zhì)量?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
睡前準(zhǔn)備是很重要的:
1.臨睡前洗一個(gè)熱水澡,有一定的催眠作用。
2.保證足部保暖防抽筋,請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩。
3.良好的睡眠環(huán)境,燈光柔和、溫度適宜。
4.睡前3-4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。
5.實(shí)在睡不著,可以看看報(bào)紙或書。
6.聽聽音樂,一方面有助于胎教,另一方面也能使心境平和安靜入睡。
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