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哪些蔬菜水果中含有葉酸呢?

患者:女,28歲

病情描述:
剛懷孕,所以想吃一些含有葉酸的食物來(lái)補(bǔ)充下葉酸,哪些食物可以選擇呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
綠葉蔬菜,柑橘類(lèi)水果和豆類(lèi)含有豐富的葉酸,比如菠菜、蘆筍、西蘭花、木瓜、橙子、柚子和各種豆子。葉酸可以幫助組織生長(zhǎng),跟維生素B12和維生素C一起幫助身體新陳代謝,產(chǎn)生新的蛋白質(zhì)。孕婦早期可以多補(bǔ)充葉酸。
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