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曬太陽可以預防失眠嗎?

患者:女,30歲 提問于2018-06-20 20:06

病情描述:
工作壓力比較大,總是失眠,曬太陽真的可以幫助預防失眠嗎?
共2個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
我們多曬太陽,就可以在白天抑制這種褪黑激素的分泌,而讓它到晚上再多分泌一些。所以,人們有時候睡不好覺,甚至失眠,也應該在白天多曬太陽,這有利于晚上睡好覺。當然,如果想早起快快清醒,就在起床后立即打開窗簾或百葉窗,讓陽光照進來。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
曬太陽對于預防失眠起到一定效果,但是也需要根據(jù)實際情況而定,而且需要明確出失眠的原因。平時生活中適量曬曬太陽,不僅可以預防睡眠,還可以使心情處于愉悅狀態(tài)下,缺鈣的人群在平時也可以曬太陽。特別是生活壓力大導致失眠的人群,就可以用曬太陽來緩解。
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