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怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?

患者:女,36歲

病情描述:
最近這段時間,經(jīng)常動一下就能聽見骨頭響,是不是有骨質(zhì)疏松的征兆啊?那我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
運動是直接有效的一種方法:可以從既簡單強度又低的運動做起,將有氧運動與無氧運動結(jié)合起來,比如散步、慢跑、游泳等,可滿足肌肉對氧氣的需求,同時配合包括舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等,增加肌肉力量,保護(hù)骨骼健康
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