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晚餐吃什么健康又不會(huì)發(fā)胖?

患者:女,27歲 提問于2018-06-19 21:00

病情描述:
每天晚上不敢吃太多,怕吃多了發(fā)胖,吃什么食物才能健康又不會(huì)發(fā)胖呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
提供鍛煉能量,但防止肥胖。如果你下班后要鍛煉,最好在5點(diǎn)左右吃些易消化的碳水化合物,快速為身體補(bǔ)充能量,如一杯酸奶和漿果。如果正常吃晚餐,應(yīng)控制晚飯的能量攝入,可在晚餐中加一點(diǎn)干辣椒或花椒調(diào)味,能增加熱量燃燒。美國普度大學(xué)的研究成果表明,辣椒素產(chǎn)生的熱能加速新陳代謝和控制食欲。
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