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富含鋅鎂的食物是哪些？

患者：男，3歲 提問于2018-06-04 17:54

病情描述:
孩子最近經(jīng)常生病，抵抗力有點(diǎn)低，富含鋅鎂的食物是哪些？
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
富含鋅、鎂的食物如：含鋅較多的食物主要有海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、瘦肉、堅(jiān)果類（如花生、瓜子、核桃）等，其中牡蠣含鋅最多；含鎂多的食物如：各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅(jiān)果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
有動(dòng)物的肝臟、瘦肉、香蕉、牡蠣、花生、核桃等食物中都含有非常豐富的鋅和鎂，鋅鎂元素是兒童生長(zhǎng)發(fā)育期不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。在孩子缺乏鋅和鎂元素之后，有可能會(huì)出現(xiàn)身體生長(zhǎng)緩慢和臉色發(fā)黃，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)食欲下降的癥狀，要及時(shí)通過飲食調(diào)理。
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