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怎樣鍛煉對(duì)腰椎好

患者:女,35歲

病情描述:
得了腰間盤突出后腰椎就不行了,活動(dòng)一下腰疼的要命,而且家務(wù)也不可以做,那平時(shí)怎樣鍛煉好
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
出現(xiàn)了腰椎盤突出后,需要經(jīng)常練習(xí)爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥,腰部放松核發(fā)慢慢上沉,重得10次后,一側(cè)下肢伸直,屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復(fù)15次。
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