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什么動作可以緩解腰突癥狀

患者:男,51歲

病情描述:
朋友說有一些運動的動作可以緩解腰疼痛癥狀,做什么動作可以緩解腰間盤突出的疼痛呢
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
你可以試試做臀橋,仰臥位抬起骨盆,雙膝關(guān)節(jié)屈曲,以足跟、頭和雙肘部做支點,抬起雙側(cè)臀部,然后慢慢落下,反復(fù)50次。該動作可增大腰椎活動度,增加腰背部肌力。
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