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每天需要攝入多少維生素B12

患者:男,57歲 提問于2018-06-07 23:41

病情描述:
我的飲食中缺乏維生素B12,所以需要注意補(bǔ)充,那每天攝入多少合適呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
維生素B12主要是從飲食當(dāng)中獲取,一般來說成年人每天攝取12微克左右的維生素B12。但奶制品及蛋類吃得少的老人,日常必須攝取更多的維生素B12。建議適量食用青菜、菠菜、土豆、魚肉等食物,有利于補(bǔ)充身體所需物質(zhì)。
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