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如何緩解頸椎的退變？

患者：男，23歲 提問于2018-06-05 23:13

病情描述:
每天坐在辦公室，頸椎坐久就會(huì)痛，如何緩解頸椎的退變？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
久坐不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)容易導(dǎo)致頸椎病，頸部的前屈和后伸運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)方法需要將頭部依次向前向后進(jìn)行伸展，依次反復(fù)輪換數(shù)次；頸椎左右側(cè)向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，將頸椎從正中開始左右旋轉(zhuǎn)，依次輪換數(shù)次；動(dòng)作要每天堅(jiān)持，效果明顯。
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