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跑步時怎么做避免傷膝蓋?

患者:女,34歲 提問于2018-06-05 22:28

病情描述:
我和老公一起出去跑步,跑前都沒有做熱身運動,老公一不小心把膝蓋扭傷了,請問跑步時怎么做避免傷膝蓋?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
建議喜歡運動的朋友們,跑步前做好充足的熱身,將身體的各個關(guān)節(jié)、肌肉部位都活動開來,能在一定程度上降低運動傷害。一般熱身時間在5-10分鐘左右,扭扭膝關(guān)節(jié)、壓腿、高抬腿等動作都是可以做的。
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