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頸部保健運動的具體方法有什么

患者:男,29歲 提問于2018-05-29 19:15

病情描述:
醫(yī)生說我的頸椎病可以適當地做一些頸部保健運動,想問頸部保健運動的具體方法有什么
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
頸部保健運動是會起到舒緩作用的,通過一定的運動對頸椎病是有幫助的。有以下幾種,頸部前屈后伸法:取站位或坐位,站立時雙腳分開,與肩同寬,兩手叉腰,深呼吸,吸氣時使頸部盡量前 屈,下頜接近胸骨柄上緣,呼氣時使頸部后伸到最大限度。如此反復10~15次。頸部側屈法:深呼吸,吸氣時頭部盡量向左偏,呼氣時頭部還原位,吸氣時頭部盡量向右偏,呼氣時頭部還原位。如此反復10~15次。
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