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如何改善頸椎病現(xiàn)狀?

患者:男,45歲 提問(wèn)于2018-05-30 18:12

病情描述:
長(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致頸椎疼痛,得了頸椎病,如何運(yùn)動(dòng)才可以改善頸椎病現(xiàn)狀?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
頸前屈肌鍛煉:雙手指交叉至于前額,手掌與前額相拮抗,持續(xù)約20-30秒,間歇10秒。頸后伸肌鍛煉:雙手交叉至于枕部,手掌與枕部相拮抗,持續(xù)約20-30秒,間歇10秒。每次做5-10組,早中晚各一次,必要時(shí)可追加。
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