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如何從生活中預防腰椎盤突出？

患者：女，32歲提問于2018-05-29 21:30

病情描述:
我有個同事得了腰椎盤突出，他說這病也很難治好，還讓我多注意，那我平時應該怎樣做才能預防？

共1個回答

黨保平副主任醫(yī)師去掛號: 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲骨科

預防腰椎盤突出，從日常生活到一些細節(jié)都要做好。采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實地”。站立不應太久，應適當進行原地活動，尤其是腰背部活動以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋并攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節(jié)略微高出髖部。

2018-05-29 21:45

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