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得了椎間盤突出如何鍛煉

患者:女,37歲 提問(wèn)于2018-05-27 20:56

病情描述:
之前一直腰痛,經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)是椎間盤突出,醫(yī)生建議平時(shí)做注意鍛煉,要如何鍛煉呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
適當(dāng)?shù)墓δ?a href="http://www.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉有助于椎間盤突出癥狀的好轉(zhuǎn),鍛煉時(shí)可以俯臥床上,去枕,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開(kāi)床面,同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,兩大腿用力向后也離開(kāi)床面,持續(xù)3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒為一個(gè)周期,這種方法俗稱“燕飛”或“小燕飛”。
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