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頸部運動有哪些?

患者:男,32歲

病情描述:
檢查出有頸椎病好久了,工作太忙也沒時間去治療,平時在家的話有哪些頸部運動適合我呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎病急性發(fā)作時應減少活動,緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善癥狀??勺鲎笥肄D(zhuǎn)頭,前屈后仰,左右側(cè)屈等動作。每次15~20分鐘,每日2~3次。切忌劇烈轉(zhuǎn)動頭部做旋轉(zhuǎn),以免暈倒。做上述運動時患者最好用雙手扶住椅背,動作宜慢,逐漸增加活動量。搓雙腳掌:雙腳大拇趾根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處為人體頸椎反射區(qū)。每日用手搓此部位,可有效治療頸椎病。
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