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預(yù)防頸椎病有哪些常用方法?

患者：女，40歲 提問于2018-05-21 17:34

病情描述:
歲數(shù)大了，頸椎老感覺不舒服，有哪些常用方法可以預(yù)防頸椎病嗎？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)。積極參加體育鍛煉，爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹。
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