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頸椎操怎么做?

患者:男,36歲

病情描述:
昨天晚上沒睡好覺,今天早上起來頸椎好痛,同事說可以做頸椎操伸展一下,請問頸椎操怎么做?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎操可以做伸展運動,面朝前指尖放于頭后頭向后彎曲,同時用手施加阻力,維持3秒鐘,重復(fù)10次。或者是側(cè)彎,面向前指尖放于耳上,頭向肩部傾斜,同時用手施加阻力,維持3秒鐘,重復(fù)10次。
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