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含鎂高的食物都有什么呢

患者:男,29歲 提問于2018-05-18 15:38

病情描述:
我前幾天在體檢微量元素的時候醫(yī)生說我有點缺鎂,我想調整飲食一起補充一下營養(yǎng),含鎂高的食物說都有什么呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
每種食物的營養(yǎng)價值都是不同的,缺鎂對身體健康影響特別大,其中含鎂高的食物有:谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮產品、花生、芝麻、香蕉等,蔬菜及水果有芥菜、冬菜、莧菜、雪里蕻、辣椒干、菌藻類、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等,其中紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,值得注意的是缺鎂嚴重要適當藥物補充。
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