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白領(lǐng)如何預(yù)防腰椎盤(pán)突出?

患者:女,35歲

病情描述:
我是個(gè)白領(lǐng),工作好幾年了,每天上班都要長(zhǎng)期坐著,聽(tīng)有人說(shuō)這樣容易得腰椎盤(pán)突出,我該如何預(yù)防?
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黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
白領(lǐng)是患腰椎盤(pán)突出幾率最高的人群,腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性病變的基礎(chǔ)上長(zhǎng)期受到積累損傷所致,故而減少積累損傷顯得尤為重要。長(zhǎng)期坐位者,如辦公室白領(lǐng),建議每坐40-60分鐘起來(lái)活動(dòng)10分鐘;長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)者,需在佩戴腰圍情況下勞動(dòng),并減少勞動(dòng)強(qiáng)度;腰椎間盤(pán)突出癥急性期,宜多臥床休息;腰椎間盤(pán)突出癥緩解期,可加強(qiáng)腰背肌鍛煉,如本文提到的自我鍛煉方法,還可輔以游泳治療。
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